ໃນອະດີດ, ທ່າອ່ຽງການຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ເນັ້ນໃສ່ການຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ແຕ່ຂະໜາດຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນຈຸດມຸ່ງໝາຍ.ດ້ວຍການປ່ຽນແປງໃນສັງຄົມ, ທ່າອ່ຽງໃນປັດຈຸບັນຂອງການເດີນຕາມທ່າທາງທີ່ດີເລີດ, ປະຊາຊົນໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຫລາຍຂຶ້ນ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກເທົ່ານັ້ນ.ວິທີການຕ່າງໆຂອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອແມ່ນແຜ່ຫຼາຍໃນອິນເຕີເນັດ.ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈັງຫວະການດຳລົງຊີວິດໃນສັງຄົມປັດຈຸບັນໄວ, ຄົນຍຸກໃໝ່ກໍ່ຫຍຸ້ງກັບການດຳລົງຊີວິດ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ການອົດອາຫານກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຈັບປວດ!
ບາງຄັ້ງໃນນ້ໍາຫນັກດຽວກັນ, ບາງຄົນມີຮູບຮ່າງດີ.ເພາະໄຂມັນແລະກ້າມເນື້ອເທົ່າກັນ, ປະລິມານຂອງໄຂມັນໃຫຍ່ກວ່າກ້າມຊີ້ນສາມເທົ່າ!ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການເປັນບາງແລະໄຂມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຕົວ.ມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນລາຍການທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄອບງໍາສາຍ sexy ທີ່ສົມບູນແບບ.
ຫຼາຍຄົນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ aerobic (ເຊັ່ນ: ແລ່ນ) ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 30 ນາທີເພື່ອບັນລຸຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.ເນື່ອງຈາກວ່າ 30 ນາທີທໍາອິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈະບໍລິໂພກນ້ໍາແລະ້ໍາຕານຂອງຮ່າງກາຍ, ໄຂມັນຈະເລີ່ມບໍລິໂພກຫຼັງຈາກ 30 ນາທີເທົ່ານັ້ນ.ແລະການອອກກໍາລັງກາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕ້ອງມີແຜນການທີ່ສົມບູນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສອງເທົ່າດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 1-2 ຊົ່ວໂມງ.
ເມື່ອປຽບທຽບກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໄລຍະສັ້ນ (HIIT) ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນກວ່າໃນການຫຼຸດຄວາມໜັກ ແລະ ຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ.ຫຼັງຈາກຫຼາຍຄົນອາຍຸເກີນ 30 ປີ, ນ້ຳໜັກຂອງພວກມັນຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ, ແລະມວນກ້າມຊີ້ນຂອງພວກມັນຈະບໍ່ດີຄືກັບຕອນທີ່ເຂົາເຈົ້າມີໃນໄວ 20 ປີ.ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອຖືກຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານຂອງພື້ນຖານຫຼຸດລົງ.ຖ້າເຈົ້າບໍ່ປ່ຽນນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະເພີ່ມນໍ້າໜັກໄດ້ງ່າຍ ແລະເລີ່ມສະສົມໄຂມັນ.ນອກເຫນືອໄປຈາກການປັບປຸງອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານພື້ນຖານຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຜົນກະທົບຍັງສາມາດຢູ່ຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຄົນເຮົາສາມາດສືບຕໍ່ສູນເສຍໄຂມັນໃນເວລານອນ, ແລະເວລາທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຫຼາຍກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຫຼາຍຫນ້ອຍ.ແມ້ກະທັ່ງນອນກໍສາມາດຫຼຸດໄຂມັນ ແລະເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນໄດ້, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູເສັ້ນເຊັກຊີໄດ້!
ການໃຊ້ເທກໂນໂລຍີຄູຝຶກກ້າມຊີ້ນແມ່ເຫຼັກໄຟຟ້າທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HI-EMT), ພາກສະຫນາມແມ່ເຫຼັກໄຟຟ້າຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບໍ່ແຜ່ລາມຜ່ານຮ່າງກາຍແລະພົວພັນກັບ neurons ມໍເຕີ.ສະຫມອງຈະສົ່ງຂໍ້ມູນເພື່ອກະຕຸ້ນ neurons motor ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ.ການຫົດຕົວດ້ວຍຄວາມໄວສູງແລະເລື້ອຍໆຈະສົ່ງເສີມການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ.ພະລັງງານເຈາະເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນທີ່ເລິກເຊິ່ງໂດຍຜ່ານໂຄງການທີ່ກໍານົດໄວ້ກ່ອນເພື່ອເສີມສ້າງການກະຕຸ້ນແລະການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ.ກ້າມເນື້ອກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່.
ເວລາປະກາດ: 24-11-2021