ວິທີການໃຊ້ HI-EMT ເພື່ອໃຫ້ເຫມາະ

ເຈົ້າຢາກເຂັ້ມແຂງບໍ?ຜູ້ຜະລິດເຄື່ອງຝຶກກ້າມເນື້ອແມ່ເຫຼັກໄຟຟ້າສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

1. ຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃຫ້ສູງສຸດ
ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເກັບຮັກສາໄວ້ໃນລະຫວ່າງການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະເຕີບໂຕດົນ.ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສືບຕໍ່ບໍລິໂພກສະຫງວນທາດໂປຼຕີນຂອງມັນ, ຕົວຢ່າງສໍາລັບຈຸດປະສົງອື່ນໆຂອງການຜະລິດຮໍໂມນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມີທາດໂປຼຕີນຫນ້ອຍທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບການສ້າງກ້າມຊີ້ນ.ທ່ານດຣ Michael Houston, ສາດສະດາຈານດ້ານໂພຊະນາການຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Virginia Tech, ກ່າວວ່າເພື່ອຕ້ານກັບສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ "ສ້າງແລະເກັບຮັກສາທາດໂປຼຕີນໃຫມ່ໄວກວ່າຮ່າງກາຍຈະ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນເກົ່າ".
2. ກິນຊີ້ນ
ການສຶກສາທີ່ໂດດເດັ່ນໃນວາລະສານຂອງ Applied Physiology ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 1 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ປອນຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວແມ່ນອາດຈະເປັນຈໍານວນສູງສຸດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນມື້ຫນຶ່ງ.
ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 160 ປອນຄວນບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນ 160 ກຣາມຕໍ່ມື້, ເທົ່າກັບສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຈາກເຕົ້ານົມໄກ່ 8 ອໍ, ເນີຍແຂງສີຂາວຫນຶ່ງຈອກ, ແຊນວິດຊີ້ນງົວ, ໄຂ່ສອງຈອກ, ນົມຈອກ, ແລະ. 2 ອອນສ໌ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວດິນ.ແຈກຢາຍແຄລໍຣີທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງທ່ານໃຫ້ເທົ່າກັບຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນ.
3. ກິນຫຼາຍ
ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການແຄລໍລີ່ຫຼາຍ.ໃຊ້ສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນປະຈໍາວັນເພື່ອເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ 1 ປອນຕໍ່ອາທິດ.(ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສອງອາທິດເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນຂະຫນາດຫ້ອງນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເພີ່ມແຄລໍລີ່ໃນເວລານັ້ນ, ຈົ່ງເພີ່ມ 500 calories ຕໍ່ມື້.)

4. ອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ.ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຍົກນ້ຳໜັກມາໄລຍະໜຶ່ງ, ຖ້າເຈົ້າເນັ້ນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ໜ້າເອິກ, ຫຼັງ, ແລະຂາ, ເຈົ້າຈະສ້າງກ້າມຊີ້ນໄດ້ໄວທີ່ສຸດ.
ເພີ່ມ squats, ຍົກ, ນັ່ງ-up, push-ups, ຄວາມກົດດັນ bench, push-up, ແລະຄວາມກົດດັນທາງທະຫານໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.ເຮັດສອງຫາສາມຊຸດຂອງ 8 ຫາ 12 ການຄ້າງຫ້ອງແລະພັກຜ່ອນສໍາລັບ 60 ວິນາທີລະຫວ່າງສອງຊຸດ.ລະດັບການຊ້ໍາກັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ hypertrophy ຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງເປັນຂະບວນການທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ໃນການຂະຫຍາຍຕົວ.
5. ກິນອາຫານທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງ
Houston ກ່າວວ່າ: "ຖ້າທ່ານກິນບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານຈະຈໍາກັດອັດຕາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດໂປຣຕີນໃຫມ່."
ແບ່ງຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ມື້ໂດຍ 6. ນີ້ອາດຈະເປັນຈໍານວນທີ່ທ່ານຄວນກິນສໍາລັບແຕ່ລະຄາບ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນປະມານ 20 ກຼາມທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງ.
6. ເລືອກເຄື່ອງທີ່ສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ສ້າງກ້າມຊີ້ນໄດ້
ການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີພະລັງງານສູງສຸມໃສ່ຄື້ນແມ່ເຫຼັກໄຟຟ້າ (HI-EMT), ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂະຫຍາຍແລະສັນຍາກ້າມຊີ້ນ autologous, ປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມທີ່ສຸດ, ແລະເລິກ reshape ໂຄງສ້າງພາຍໃນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ນັ້ນແມ່ນ, ການຂະຫຍາຍຕົວເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອ (ການຂະຫຍາຍກ້າມເນື້ອ), ການຜະລິດທາດໂປຼຕີນໃຫມ່, ລະບົບຕ່ອງໂສ້. ແລະເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອ (ກ້າມເນື້ອ hyperplasia), ການຝຶກອົບຮົມແລະການເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກ້າມເນື້ອແລະປະລິມານ.
ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຮຸນແຮງ 100% ຂອງເທກໂນໂລຍີ HI-EMT ສາມາດເຮັດໃຫ້ lipolysis ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ອາຊິດໄຂມັນຖືກ decomposed ຈາກ triglycerides ແລະສະສົມຢູ່ໃນຈຸລັງໄຂມັນ.ເນື້ອໃນອາຊິດໄຂມັນສູງເກີນໄປ, ນໍາໄປສູ່ການ apoptosis ຈຸລັງໄຂມັນ.ມັນໄດ້ຖືກຂັບໄລ່ໂດຍ metabolism ປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍພາຍໃນສອງສາມອາທິດ.ເພາະສະນັ້ນ, ຄູຝຶກກ້າມຊີ້ນໄຟຟ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເພີ່ມກ້າມຊີ້ນ.